А влияет ли питание мамы на количество молока?
Сразу отметим, что количество грудного молока не зависит напрямую от количества и качества употребляемой мамой пищи (за исключением случаев экстремального голодания и измождения).
Количество молока зависит от того, насколько часто, продолжительно и эффективно стимулируется грудь — с помощью сосания ребенка или сцеживания.
- Так происходит, потому что выработка молока в первую очередь связана с работой гормонов пролактин и окситоцин:
пролактин — гормон, который отвечает за количество молока; - окситоцин — гормон, который отвечает за отток молока.
- На пролактин, как мы уже сказали, влияет стимуляция груди. Чем больше спрос — тем больше предложение. На окситоцин может влиять эмоциональная составляющая и тепло. Это могут быть положительные эмоции, хорошее настроение, сон и отдых, вкусная еда и питье, тепло, как в виде еды или жидкости, так и в виде разогревания себя душем, грелками и т.п.
Поэтому вкусная, горячая еда и питье могут вызывать ощущение прилива молока и способствовать более сильному его оттоку.
Как сделать больше грудного молока?
Повторим еще раз, для увеличения уровня пролактина нужна качественная стимуляция груди:
- насколько активно ребенок сосет грудь;
- насколько хорошо захватывает сосок и ареолу;
- как часто прикладывается к груди;
- нет ли болезненности сосков при кормлении;
- хватает ли у ребенка сил для эффективного сосания.
Если количество стимуляции невозможно обеспечить только с помощью малыша, то дополнительные сцеживания могут помочь увеличить лактацию.
И все-таки, важно ли питание матери в период лактации?
Конечно, в идеале питание в период грудного вскармливания должно быть разнообразным и сбалансированным, то есть содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Считается, что на выработку молока уходит около 500 ккал в сутки, поэтому просто добавьте это количество калорий к вашему рациону, чтобы обеспечивать не только свои потребности, но и потребности младенца.
Нет никаких серьезных доказательств того, что определенные продукты (чай с молоком, сгущенка, орехи, халва, семечки, жирные сорта рыбы, имбирь, фенхель, анис и т.д), приводят к увеличению количества грудного молока. То же самое касается и употребляемой жидкости — нет смысла увеличивать свой питьевой рацион насильно, достаточно пить по жажде.
Если у вас есть вопросы по количеству молока — напишите нам, и мы поможем.
Загрузка...