Какие продукты можно кормящей маме?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 4,86 из 5 )
Загрузка...

Картофель и чипсы с соусамиЧто можно кормящей маме есть?
Диета кормящей мамы — предмет споров и бесконечных обсуждений уже много лет.

Существуют устаревшие убеждения, что кормящей маме надо сидеть на гречке, вареной индейке и воде, а то у ребенка будет страшная аллергия и колики. Современные исследования это опровергают, да и опыт многих мам подтверждает, что диета не спасала от колик, а аллергия могла проявиться даже при жесткой диете.

Все это объясняется индивидуальными реакциями организма ребенка. Кто-то реагирует на молоко, кто-то на дыню. Нет необходимости сужать рацион до 3-4 продуктов, если у ребенка нет аллергии или колик. Если реакция есть, можно осторожно вводить продукты по одному, смотреть в течение 2-3 дней. Если все в порядке, кушайте на здоровье, если нет, тогда этот продукт можно отложить и попробовать его позже.

Есть ограничения по облигатным аллергенам, которые даже у взрослого человека, не склонного к проявлениям аллергии, могут вызвать реакцию: это соя, пшеница, яичный белок, шоколад, цитрусовые, клубника, орехи, коровье молоко. Эти продукты не рекомендуется употреблять в большом количестве, но пробовать можно, чтобы оценить реакцию. Обратите особое внимание на продукты, которые вызывают (или вызывали в детстве) аллергию у мамы и папы малыша.

Важно понимать, что кормящей маме надо питаться здоровой пищей, так же как и любому другому человеку, даже не кормящему. Надо питаться качественно и сбалансированно. Строгая необоснованная диета будет забирать у мамы силы, влиять на ее самочувствие и здоровье в целом не самым благоприятным образом.

Можно ли кормящей маме овощи (капусту, огурцы, помидоры и т.д.)?

Есть мнение, что употребление овощей кормящей мамой вызывает брожение в кишечнике у ребенка, так как обычно овощи вызывают газообразование у взрослых. Но надо понимать, что газы формируется из непереваренных остатков овощей, которые потом выводятся из организма. Из кишечника мамы газы не всасываются в кровь, а, следовательно, не попадают в молоко.
Опять же, все индивидуально, если вы заметили взаимосвязь беспокойства ребенка с употреблением вами огурцов, отложите их на время.

Можно ли кормящей маме фрукты (яблоки, банан, арбуз, дыню и т.д.)

Фрукты являются источником необходимых витаминов и минералов, поэтому также строго отказывается не надо. Можно пробовать немного и смотреть на реакцию.

Можно ли кормящей маме кофе?

В умеренном количество кофе не противопоказан кормящей маме, согласно данным Ла Лече Лиги считается, что не более 300 мг кофеина за сутки не влияет на организм ребёнка.

Что можно кормящей маме в первый месяц лактации?

Поскольку новорожденный ребенок в это время проходит период адаптации, то маме необходимо особенно тщательно следить за реакциями ребенка на свое питание. Кроме того, часто в этот период кожа ребенка покрывается высыпаниями, не связанными напрямую с питанием (гормональные высыпания, потница), из-за чего отследить пищевые реакции сложнее.

Подробнее о питании кормящей мамы вы можете прочитать в наших статьях на эту тему.

Наталья Клепикова, консультант по гв